Los que me conocen, saben que desde hace varios años soy una fiel practicante del Método Pilates. Una pilatera con todas las letras. Sin embargo, pocos saben que hace mucho tiempo practiqué yoga durante unos cuantos años. Uno y otro método tienen mucho en común, pero no voy a ponerme aquí a escribir sobre vida sana y actividad física.
Sin embargo, voy a dejar aquí un post que escribí para Diario del Viajero hace un par de años y que muestra cómo practicar yoga durante un vuelo. Al texto original, agregué cosas (como un vídeo y mas fotos) y actualicé posturas.
Sí, ya sé lo que me preguntarás. ¿Practicar yoga cuando apenas entro en el asiento? Bueno, es verdad, pero ¿recuerdas aquello de “mas vale maña que fuerza? Un poquito de imaginación y tal vez encuentres alivio para tu cuerpo y así soportar las largas horas de viaje.
Esas largas horas de vuelo que suelen pasar factura cuando llegas a destino. Muchas horas sentados en la misma posición tiene efectos nefastos en nuestra espalda y en la circulación de nuestras extremidades y es una de las causas del temido Síndrome de la Clase Turista. Vamos a sugerir algunos ejercicios de yoga para hacer mientras viajas en avión.
Sentados en nuestro asiento
Si tenemos la suerte de viajar sin nadie al lado, podemos intentar la flexión de piernas como se muestra en esta imagen. Inhala mientras levantas los brazos a la altura de los hombros, las palmas enfrentadas. Cruza el brazo izquierdo sobre el derecho, de manera tal que tus codos queden uno arriba del otro. Flexiona los codos hacia el pecho y envuelve los antebrazos. En una versión un poco sui generis podrías intentar cruzar tus piernas envolviendo una con otra. Si lo haces, procura no esforzar la zona lumbar que trabajaría muy exigida.
De pie apoyados en la puerta del baño del avión
Respirar unas cuantas veces en esta postura mientras nos estiramos bien. Para deshacer, con una exhalación bajar lentamente los brazos por los lados, o por delante.
En el pasillo
Aquí van mis sugerencias para practicar yoga durante un vuelo. No te rías. Es posible. Y si lo pruebas verás que te ayuda a pasar mejor el viaje largo. Tu cuerpo se estirará, tendrás mayor concentración y relajación (¿Dónde quieres llegar poniéndote ansioso? ¡Relájate que estás a 10.000 metros de altura!). Te sentirás mas liviano, y seguramente luego podrás dormir mejor, enroscado en tu asiento.
Y si piensas que esta es una locura mía, te cuento que compañías como Thai Airways, Hong Kong Airlines o Caribbean Airlines están incluyendo video guías de yoga para los pasajeros en sus rutas mas largas.
Y para ayudarte a practicarlo, te dejo un vídeo que puede ayudar a los mas temerosos a volar. Una simple guía para que calmen su ansiedad con respiración y concentración en los primeros minutos antes de comenzar un vuelo.
Y mas ejemplos de posturas de yoga para hacer en el mismísimo asiento del avión.
Ahora espero que Patricia, mi profe de Pilates, me ayude a hacer lo mismo pero para pilateros viajeros. :)
Las imágenes son de Yoga.mx, Yogajournal, Yoga Oiartzun y Barefoot in the Orchard
5 Comentarios
Mi próximo viaje de Madrid a Buenos Aires tiene escala en Estambul. Tengo un largo viaje para ir a visitar a la familia… por lo tanto intentaré poner en práctica estos buenos consejos. ¡Muchas gracias!
¡Muy interesante! aunque el resto de los pasajeros quizá te pongan mala cara si te ven haciendo el águila en pleno despegue jeje
¡Un saludo!
Es que la envidia es muy mala!!! Ya llegarás mejor tú que ellos a destino! Saludos
Me ha encantado el artículo, nunca lo había pensado!
Pruébalo, te hará pasar el vuelo mas relajada y llegarás en mejores condiciones!